เคล็ดลับง่ายๆ ปลุกพลังความสดใสให้แก่ตัวเอง
วิธีคลายเครียด สุขภาพจิต

เคล็ดลับง่ายๆ ปลุกพลังความสดใสให้แก่ตัวเอง

ความเหนื่อยล้าของชีวิตซึ่งเกิดจากความคิด ความเครียด การทำงานและเรื่องต่างๆ อาจทำให้เราเหนื่อยอ่อน หมดพลังความสดใส ถ้าเช่นนั้น คงได้เวลาแล้วนะคะที่เราจะมาเรียกพลังความสดใสซาบซ่านคืนกลับให้ชีวิตตัวเองอีกครั้ง ลองทำตามเคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้ดู คุณจะพบว่าวิธีปลุกพลังความสดใสคืนให้แก่ตัวเองนั้น มันทำง่ายเพียงแค่พลิกฝ่ามือได้จริงแล้วคุณจะกระฉับกระเฉงและกรี้กระเปร่าอย่างไม่เคยคิดมาก่อนเลยล่ะ

เคล็ดลับง่ายๆ ปลุกพลังความสดใสให้แก่ตัวเอง

เคล็ดลับง่ายๆ ปลุกพลังความสดใสให้แก่ตัวเอง

1. สูดลมหายใจลึกๆ
ออกซิเจนที่เข้าสู่ปอดจากการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ และผ่อนลมหายใจออกยาวๆ ลองทำติดกันสัก 10 ครั้งสิคะ ในวันหนึ่งอาจจะทำบ่อยๆ ก็ได้ รับรองค่ะว่าในขณะที่เราลองสูดหายใจลึกๆ เพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์เข้าปอดนั้นเอง คุณจะพบกับความรู้สึกสดชื่นที่แล่นเข้าสมองและกระแสเลือดได้อย่างเต็มๆ เพราะออกซิเจนมันเข้าสู่สมองและกระแสเลือดยังไงล่ะ ความรู้สึกอ่อนล้าเหน็ดเหนื่อยต่างๆ จึงค่อยบรรเทาลงไป

เคล็ดลับง่ายๆ ปลุกพลังความสดใสให้แก่ตัวเอง

2. สูดกลิ่นน้ำมันหอมระเหย
นอกจากอากาศบริสุทธิ์แล้ว ลองนอนปล่อยใจเอกเขนกภายในห้องหรือในมุมเงียบสงบของบ้านสักมุม พร้อมจุดเทียนในเตาเล็กๆ ที่ส่งกลิ่นน้ำมันหอมระเหยในแบบที่ชอบ หากมีคนรักหรือคนสนิทอยู่รอบตัว อาจจะให้เขาช่วยนวดตัวเพื่อบำบัดความเมื่อยล้าให้ก็ได้ หรือแค่คุณนอนปล่อยใจสบายๆ ผ่อนคลายพร้อมกับเปิดเสียงเพลงธรรมชาติคลอเบาๆ ตาม รับรองค่ะว่าบรรยากาศสุดฟินแบบนี้จะทำให้คุณหายนอยด์และกลับมามีพลังสดใสได้เยอะขึ้นทีเดียว

3. ดื่มน้ำผลไม้
จริงๆ แล้วการดื่มน้ำเปล่าเย็นๆ สักแก้วก็สามารถปลุกความสดชื่นให้เราได้เช่นกัน แต่หากคุณจะหันมาดื่มน้ำผลไม้เย็นๆ เปรี้ยวๆ ที่อุดมด้วยวิตามินซีสูงควบคู่กัน รับรองค่ะว่ามันจะทำให้คุณสดชื่นขึ้นมาทันตาเลยล่ะ และยังทำให้ร่างกายได้รับวิตามินต่างๆ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอริ้วรอยและความแก่ได้อย่างอยู่หมัด แต่เรื่องความสดใส กระปรี้กระเปร่านั้นคุณจะได้รับมันเต็มแก้วแน่นอน

เคล็ดลับง่ายๆ ปลุกพลังความสดใสให้แก่ตัวเอง

4. จิบชาสมุนไพรร้อนๆ
นอกจากเครื่องดื่มเย็นๆ อย่างน้ำผลไม้แล้ว การจิบน้ำชาสมุนไพรร้อนๆ ก็จะช่วยสร้างความผ่อนคลาย ทำให้รู้สึกว่าสมองของเราเบาโล่งและโปร่งมากขึ้น วิธีนี้นอกจากทำลายความเครียด ทำให้จิตใจเราสงบนิ่งได้ดีแล้ว ยังเป็นการปลุกพลังความสดใสให้คืนกลับมาได้ดีเช่นกันค่ะ

5. ออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยดับร้อนในใจลงได้อย่างราบคาบ และทำให้เรารู้สึกสดใส กระปรี้กระเปร่า มีพลังกลับมาเต็มร้อยอย่างไม่คาดคิดเลยทีเดียว แถมผลที่ได้รับยังทำให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย