แนะนำอาหาร กินแล้วแฮปปี้สุดๆ
วิธีคลายเครียด อาหารเพื่อสุขภาพ

แนะนำอาหาร กินแล้วแฮปปี้สุดๆ

ใครบ้างไม่เคยเครียด เป็นธรรมดาที่คนเราเกิดความเครียดซึ่งความเครียดแบ่งเป็น 2 ระดับ คือ
1. เครียดแบบฉับพลัน เป็นรูปแบบความเครียดที่ดี เพราะเมื่อเกิดขึ้นแล้วจะเป็นแรงกระตุ้นให้บุคคลอยากทำงานให้ลุล่วง
2. เครียดแบบเรื้อรัง ทุกครั้งที่เกิดภาวะเครียดต่อมหมวกไตจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติชอลออกมาตลอด จนกระทั่งต่อมหมวกไตล้าเป็นรูปแบบความเครียดที่ควรขจัดให้ได้

แนะนำอาหาร กินแล้วแฮปปี้สุดๆ

เมื่อเราเครียดก็ควรที่จะหาทางออก ซึ่งวันนี้เรามีอีกหนึ่งทางเลือก ที่เราพิสูจน์แล้วว่ากินแล้วหายเครียดได้ดีจริงๆ

แนะนำอาหาร กินแล้วแฮปปี้สุดๆแนะนำอาหาร กินแล้วแฮปปี้สุดๆ

1.ปลาแซลมอน ปลาทูน่า สองแหล่งโปรตีนเติมพลังในมื้อเช้า

2.ข้าวกล้อง ธัญพืช มีปริมาณน้ำตาลต่ำ ดีต่อสุขภาพ และไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

3.อัลมอนด์ พิสทาชิโอ ถั่วเปลือกแข็ง(อบ) เหมาะเป็นของว่างยามสาย ช่วยปรับสมดุลให้ปริมาณพอดีไม่ส่งผลให้เกิดความเครียด

4.ผลเบอร์รี่สดฉ่ำ มีวิตามินแร่แร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายและมีสารต้านความเครียดอีกด้วย

5.กล้วยหอมและนมถั่วเหลือง สูตรไร้น้ำตาลมีสารเซโรโทนินที่ช่วยให้นอนหลับได้ง่าย

6. ดาร์กช็อกโกแลต 100%กับโกโก้มีสารคล้ายกับเอนดอร์ฟินที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย