วิธีคลายเครียด

7 วิธีคลายเครียดง่ายๆ ที่ได้ผลทันใจ

สาวๆ รู้ไหมคะว่า หากเราต้องเผชิญความเครียดมาทั้งวันจนหน้าบึ้ง มันอาจสะสมจนทำให้เราคิดอะไรไม่ออก ยิ่งถ้าทิ้งเอาไว้นานๆ ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจได้ วันนี้เราจึงมี 7 วิธีคลายเครียดแบบง่ายๆ แต่ได้ผลทันใจมาฝากกันค่ะ

1.ยิ้มสู้กับปัญหาไปเลย!

รอยยิ้มสามารถทำให้เราหายเครียดได้นะคะ หากกำลังตกอยู่ท่ามกลางความเครียด ก็เพียงยิ้มรับทุกสถานการณ์จะทำให้เราสามารถผ่านความเครียดไปได้ฉลุยเลยล่ะ ดังนั้นเมื่มีปัญหาที่แก้ไม่ตก ก็ลองยิ้มสู้กับความเครียดกันดูนะ

2.หายใจออกยาวๆ

เมื่อเราหายใจออกยาวๆ หนึ่งครั้ง อัตราการเต้นของหัวใจก็จะช้าลง ลองหายใจเข้าแล้วหายใจออกยาว ๆ สัก 2 – 3 ครั้ง จะทำให้เรารู้สึกสบายใจขึ้นค่ะ นอกจากนี้การหายใจเข้า-ออกยาวๆ ยังช่วยฝึกการหายใจและฝึกสมาธิได้อีกด้วย

3.พักผ่อนสมองบ้าง

หากตอนนี้เราเกิดเครียดและคิดอะไรไม่ออก ลองอาบน้ำอุ่นสบายๆ สัก 30 นาที หรือฟังเพลงที่ชอบก็ได้ จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยล่ะ หรือไม่ก็ไปเที่ยวพักผ่อนตามสถานที่ต่างๆ ก็ช่วยได้ไม่น้อย

4.ไปออกกำลังกาย

การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเบาๆ เพียงแค่ 2 นาทีจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้เป็นอย่างดี และยังช่วยเพิ่่มระดับของนอร์เอพิเนฟรินโดปามีนและเซโรโทนิน ที่มีผลต่อการลดลงของความเครียดในร่างกายของเรานั่นเองค่ะ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย การออกกำลังกายเป็นอะไรที่เวิร์คไปเลยใช่ไหมเอ่ย ดังนั้นเรามาออกกำลังกายกันดีกว่า

5.อย่าท้อแท้กับอุปสรรคที่เข้ามา

อย่าลืมว่าพลังใจนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้เราไม่ย่อท้อต่อเรื่องราวต่าง ๆ ในชีวิต ถ้าเราเกิดรู้สึกท้อแท้ขึ้นมา ลองหาเวลาผ่อนคลายตัวเองดูสักนิด เช่น ฟังเพลง เล่นกีฬา จะช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นและมีพลังใจฮึดสู้กับปัญหาต่างๆ ได้อีกครั้ง

6.ออกไปเที่ยวข้างนอกบ้าง

ในหนึ่งอาทิตย์เราควรมีวันรีแลกซ์บ้างสัก 1 วัน ซึ่งจะทำให้เราได้มีเวลาทำอะไรตามใจชอบ เช่น ไปดูหนัง ไปช้อปปิ้งกับเพื่อน กิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้เราได้เจออะไรใหม่ๆ นอกบ้าน และรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อค่ะ

7.อย่าจมอยู่กับความผิดหวัง

ความผิดหวังนั้นทำให้คนเราจมอยู่กับความทุกข์มานักต่อนักแล้ว เพราะฉะนั้นทุกครั้งที่เรากำลังคาดหวังกับอะไรอยู่ก็ขอให้คิดไว้เสมอว่า มันอาจจะมีอะไรที่ผิดพลาดหรือไม่เป็นดั่งใจเรา

ใครที่เครียดอยู่ อย่าลืมเลือกใช้วิธีเหล่านี้มาบำบัดความเครียดกันนะคะ รับรองจะต้องช่วยให้สภาพจิตใจคุณดีขึ้นไม่มากก็น้อยชัวร์