วิธีคลายเครียด

วิธีคลายเครียดแบบง่ายๆ

               ไม่ว่าจะเป็นวัยไหนๆต่างก็มีความเครียดกันทุกคน และก็ไม่มีใครที่จะหนีพ้นความเครียดไปได้ เช่น การทำงานหนักๆ การมีปัญหาในครอบครัว การเรียน เป็นต้น เพราะฉะนั้นเราจึงมีวิธีคลายเครียดแบบง่ายๆมาให้ลองทำกันดูว่าจะได้ผลมากน้อยขนาดไหน อย่างน้อยก็ยังบรรเทาความเครียดของเราลงได้ เช่น

ยิ้ม

ยิ้ม

             รอยยิ้มเป็นสิ่งสำคัญถึงแม้ว่าคุณจะตกอยู่ในความเครียดกังวลขนาดไหนถ้าเห็นรอยยิ้มของคนในครอบครัวหรือว่าคนที่คุณรักก็สามารถที่จะหายเครียดได้ เพราะครอบครัวคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตคุณ

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกาย

               เครียดแค่ไหนก็หายเครียดได้เพราะการออกกำลังกายจะช่วยในเรื่องต่างของร่างกาย แถมยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อีกด้วย 

ผ่อนคลายสมอง

ผ่อนคลายสมอง

                  ความเครียดในการทำงาน ความเครียดในการเรียน หรือเครียดในเรื่องต่างๆที่เราต้องใช้สมองมากๆสิ่งที่ตามมาก็คือการปวดเหมื่อยตามร่างกาย วิธีง่ายๆเลยก็คือ การฟังเพลง จิบชากาแฟ การเล่นโยคะ เป็นต้น 

การนั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิ

               การนั่งสมาธิจะช่วยให้จิตใจสงบ มีสติ และทำใจจิตใจไม่วู่วามช่วยให้ไม่คิดเรื่องที่จะทำให้เราเกิดความเครียดได้ ทั้งนี้การนั่งสมาธิยังช่วยให้เรามีความสุข ความสำเร็จ และความไม่ประมาทต่อสิ่งอื่นๆตลอดไป

การกอด

การกอด

                 อ้อมกอดที่จะช่วยให้คุณหายเครียดได้ก็คือ อ้อมกอดของคนที่เรารักในขณะที่เราไม่โอเคกับชีวิตมีมีเรื่องที่ทำให้ไม่สบายใจ อ้อมกอดช่วยได้แน่นอน เพราะ ออกซิโตซิน (Oxytocin) และโดพามีน (Dopamine) จะหลั่งออกมาลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ตัวการที่ทำให้รู้สึกเครียดได้