ออกกำลังกาย

ท่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

                      เพื่อสุขภาพที่ดี เราควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ แต่ละครั้งประมาณ 30 นาที การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาอย่างเช่น การทำงานบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง การเดิน หรือการทำกิจกรรมต่างๆที่ทำให้เราเสียเหงื่อ แต่ว่าการออกกำลังกายมันก็จะมีท่าที่จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้ ดังนี้

1.ท่าวิ่งอยู่กับที่ 

ท่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

2.ย่อเข่าเกร็งหน้าท้องและต้นขา 

ท่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

3.ยึดพื้น

ท่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

4.ท่าคลาน ยกขาไปข้างหลัง

ท่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

5.นอนราบ ยกขา

ท่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ