วิธีคลายเครียด สุขภาพจิต

ข้อดีของความเครียด

ความรู้สึกเครียด บางคนอาจจะยังไม่รู้ว่า ความเครียดนั้นยังพอมีข้อดีอยู่บ้าง ความเครียดเป็นสิ่งที่คู่กับคนเรา ไม่ว่าจะเรื่องงาน ความรัก ครอบครัว ก็เป็นสาเหตุให้เราไม่สบายใจอยู่บ่อยๆ แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เรารู้สึกเครียด (ระยะสั้น) ก็ส่งผลดีอยู่บ้าง เช่น

แรงผลักดันสู่ความสำเร็จ

            เมื่อเราเจอปัญหาหรือความท้าทายก็มักจะเกิดความเครียด ซึ่งความเครียดนี้เองจะเป็นแรงผลักดันที่สำคัญ ช่วยให้เรามีความมุ่งมั่น มีการตัดสินใจที่รวดเร็ว จัดการกับสถานการณ์ได้ดี และมีประสิทธิภาพ สังเกตง่ายๆ เวลาที่สาวๆ ทำงานแล้วได้รับแรงกดดันจากเวลาส่งงานที่ใกล้เข้ามา เรามักจะทำงานได้รวดเร็วจนงานเสร็จทันอย่างไม่น่าเชื่อ นั่นเป็นเพราะความเครียดช่วยกระตุ้นพลังทางจิตใจ และช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งที่เรากำลังจัดการอยู่ได้มากขึ้นนั่นเอง

กระตุ้นพลังสมอง

              เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะกระตุ้นการสร้างสารเคมีในสมอง และเซลล์ประสาทในสมองมีการเชื่อมโยงดีขึ้น ลองสังเกตช่วงเวลาที่เราเตรียมตัวจะพรีเซ็นต์ใหญ่สิคะ เราสามารถจำสิ่งที่ท่องมามากมายได้อย่างไม่น่าเชื่อภายในเวลาอันสั้น นั่นเป็นเพราะความเครียดในระดับต่ำสามารถช่วยกระตุ้นความจำ ทักษะการคิด และเพิ่มประสิทธิภาพเรียนรู้ได้ดี ซึ่งเป็นผลมาจากฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อว่า “คอร์ติโซน” (cortisone)

ลองใช้ตัวช่วย

              เครียดก็กินเลยค่ะสาวๆ แต่ต้องเลือกอาหารที่ดีและสามารถช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ด้วยนะคะ บ่ายวันไหนถ้าเริ่มรู้สึกเครียด ลองดื่มเครื่องดื่มธัญพืชโฮลเกรนซักแก้ว อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง โฮลเกรน ฟักทอง มันฝรั่ง มีส่วนช่วยให้สมองหลั่งสารสื่อประสาทเซโรโทนินที่ทำให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ ลดความกังวล ความโกรธและความเศร้าได้ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการเกร็งตัวของระบบประสาทได้อีกด้วย

             วิธีแก้เครียดเหล่านี้สามารถปรับใช้ได้ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ซึ่งสุดท้ายแล้วเราต้องกำจัดสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดให้ได้ เพื่อคืนความสดใสและรอยยิ้มให้กับตัวเองนะคะ