ท่านวดกดจุด
วิธีคลายเครียด ออกกำลังกาย

6 ท่านวดกดจุด… สำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศ

ความเครียดกับชาวออฟฟิศอย่างเราๆ ดูเหมือนจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาสามัญประจำบ้านไปเสียแล้ว แต่ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเพื่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

มีความสำคัญขนาดนี้ คุณประเสริฐ ศรีอุฬารพงศ์ ผู้บริหาร ‘ไลฟ์เซ็นเตอร์’ จึงได้จัด workshop ดีๆ เชิญผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพผิว ‘แอสเทอร์ สปริง’ มาแนะวิธีการดูแลสุขภาพและความงาม ด้วยการนวดบำบัดกดจุดและคลายเครียด ซึ่งศาสตร์แห่งการนวดบำบัดนี้ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและต่อมน้ำเหลือง เพิ่มอัตราการส่งผ่านโลหิตและออกซิเจนให้ไปหล่อเลี้ยงผิวได้มากขึ้น นอกจากนี้ ยังเป็นการช่วยกระตุ้นกระบวนการขับของเสีย และกระบวนการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น เพื่อให้ผิวพรรณคืนความมีชีวิตชีวา สดใส แข็งแรง

ท่านวดกดจุด
อย่างไรก็ตาม นอกจากประโยชน์ด้านความงามแล้ว ศาสตร์แห่งการนวดบำบัดยังช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการอ่อนล้าของส่วนต่างๆ ในร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างวันได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพผิว แอสเทอร์ สปริง แนะนำท่านวดกดจุดง่ายๆ เพื่อการผ่อนคลายในระหว่างวันไว้ดังนี้ค่ะ

ท่านวดกดจุด

ท่านวดกดจุด ท่าที่ 1: นวดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่
ท่านี้เหมาะสาหรับผู้ที่รู้สึกอ่อนล้ากับการใช้คอมพิวเตอร์นานๆ เริ่มจากการใช้มือซ้ายนวดกดบริเวณไหล่ขวาส่วนที่รู้สึกตึงๆ โดยกดน้ำหนักทั้งบริเวณฝ่ามือและนิ้วมือ นับ 1-5 ประมาณ 3 ครั้งแล้วเปลี่ยนใช้มือขวานวดไหล่ซ้ายนับ 1-5 อีก 3 ครั้ง จะสามารถช่วยลดความรู้สึกอ่อนล้าในบริเวณไหล่และต้นคอได้ดี

ท่านวดกดจุด ท่าที่ 2: นวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ
ท่านี้เหมาะสาหรับการคลายเครียดและลดอาการตึงบริเวณต้นคอ โดยใช้มือวางลงที่ด้านหลังของลำคอ บีบและคลายประมาณ 5-10 ครั้งโดยลงน้ำหนักที่นิ้วมือและฝ่ามือ

ท่านวดกดจุด ท่าที่ 3: นวดใบหู
การนวดใบหู นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสบายและผ่อนคลายแล้ว ยังสามารถช่วยบำรุงไตให้ไตแข็งแรงอีกด้วย เริ่มจากการวางมือทั้งสองข้างไว้ที่หูทั้งสองข้าง โดยวางปลายนิ้วโป้งไว้ด้านหลังใบหู และนิ้วที่เหลือวางเพื่อประคองด้านหน้า นวดคลึงใบหูให้ทั่ว นวดจนหูเริ่มรู้สึกอุ่น ก่อนปล่อยมือ ให้ดึงใบหูออกด้านข้างเบาๆ นับ 1-3 แล้วค่อยๆ ปล่อยมือออก ท่าที่ 4: การนวดตา ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายสำหรับผู้ที่ใช้สายตาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ใช้ปลายนิ้วโป้งกดบริเวณหัวตา กดค้างไว้นับ 1-6 และค่อยๆ ผ่อนน้ำหนักออก

ท่านวดกดจุด ท่าที่ 5: นวดหนังศีรษะ
ท่านวดนี้จะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของโลหิต และทำให้โลหิตไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น จึงเกิดการตื่นตัวของระบบประสาท และช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมได้ เริ่มจากใช้มือสอดเข้าไปในเส้นผมชิดติดหนังศีรษะ ค่อยๆ กำมือค้างไว้จนรู้สึกตึงที่ศีรษะ นับ 1-3 แล้วเปลี่ยนตำแหน่งไปเรื่อยๆ จนทั่วศีรษะ

ท่านวดกดจุด ท่าที่ 6: นวดบริเวณขมับ
ช่วยลดอาการตึงเครียดและอาการปวดศีรษะ ให้ใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางกดคลึงบริเวณขมับเป็นวงกลมประมาณ 6 ครั้ง แล้วกดลงน้ำหนักค้างไว้ นับ 1-3 แล้วค่อยๆ ผ่อนน้ำหนักออก ผ่อนคลายสบายใจเลยใช่ไหมล่ะ!

 

ขอบคุณข้อมูล : www.sanook.com